Treningsinstuktør i turnhallen

Her om dagen var hele treningsinstuktør i turnhallen. 

Vi fikk prøvd oss på mange forskjellige apparater og øvelser innen turning. 

Security læreren Camilla lærte bort og viste frem flere triks.

Vi startert først med oppvarming og ble etterhvert delt inn i tre grupper. 

Vi fikk prøvd oss på blant annet salto, araber  flikk flakk og stift.

Det var kjempe gøy, og vi lærte masse nytt.


Camilla instruerer mens vi følger med!


I full gang med oppvarming!


Super Carl!


Martin rett før han blir tatt ut til OL!


Helge fant noen i gropa fra forrige turnstevne :-)


Puls koser seg mens Martin gir beskjed om hvor mange Cola'er han vil ha!

 

Xoxo 

Gossip girl and Gossip boy

Personlig trenere for Idrettsklassen!

Idag har klassen sammarbeidet med Idrettsklassen på skolen.
Klassene ble delt i to, og alle i Pulsklassen fikk være personlig trener for en elev fra Idrett.
Vi spilte ballspill i gymsalen, og idrettsklassen fikk også kjørt seg på styrkerommet.



Mye action på bana!



Nervøse spillere på det andre laget, når Norbert skal skyte kraftskuddet sitt!




Simen ble skutt, men går av banen med stil!



En veldig engasjert Simen, veileder Henning gjennom styrkerommet!



Sigrid insttruerer Ane, stippen på idrett!



Ane og Charlotte i aksjon!



Sara veileder Kjersti!




Økta tok på, og Espen måtte ha påfylling av vann!



Helge og Jørund tok en aldri så liten meditasjonspause..eller?




Sindre og Markus tøyer, og Markus er imponert over Sindres mobilitet!



Martin pusher Espen! (Linselusa Markus har som vanlig sneket seg med)




Simen tar gjerne imot deg på treningssenteret! Kom å tren med oss :)


Xoxo Stippen! :) 

Skøytedag på Leangen!

Vi er jo så heldige at vi har en verdensmester på skøyter til lærer!
Dette må vi jo såklart benytte, og vi hadde en fin dag på skøytebanen sammen med X-treme klassen.
Akkurat nå er hun faktisk i Stavanger og deltar i VM! Heia Nina ! :)



Perfekt skøyteis!




Markus stiller alltid velvillig opp for fotografen!




De spreke pensjonistene imponerte alle!




Her instruerer lærer Nina i skøyteteknikk!








En jublende Carl-Henrik inntar målstreken!



Simen koser seg på skøyter!



Markus har vært ute en vinterdag før, og vet hva det vil si å kle seg godt :)



Her kommer Nina i kanonfart!




Helge og Markus!



Tipptopptommelopp fra Sara!



Malén og Nina poserer velvillig foran kameraet!



Xoxo fra stippen ;)

 

Lanzarote!

Mot slutten av januar, var vi på klassetur til Lanzarote.
Lanzarote hører til Spania, og er en del av kanariøyene.
Turen var helt fantastisk, og det var ikke mange som ville dra når avreisedagen var kommet!

Vi bodde på treningsparadiset Club La Santa! 
Sjekk http://www.clublasanta.com for mer informasjon!
Vi trente, badet, lå på solsenger, snorklet, shoppet, spiste is og mye mer!
Her kommer noen bilder :)


 
Glade elever på Puls!




Topp stemning, selv om det var litt ventetid på middagen!










Lærer'n og Stippen utforsker havet!




Martin er strålende fornøyd med kråkebollen!




Puls på snorkelsafari!




Her deltar flere i klassen på "Step Advanced".



Herlig å trene ute i sola!



Klassebilde ved bassenget!








Takk for en herlig tur!
Xoxo fra stippen ;) 

Førjulstur

I går reiste vi på en liten førjulstur med klassen. Vi dro opp til Søvasslia, hvor vi var på "bli kjent tur" med skolen. Der hadde Ståle ordnet en leilighet som vi skulle bo i. Og heldigvis for oss har vi en kokk i klassen. Han går som regel under navnet Master Stefan, når han går inn på et kjøkken. 

Vi dro etter middag fra skolen og i bussen var det allsang og god stemning, helt til Ståle fikk bot for å ikke ha kjetting til bussen. Denne regelen hadde jo ikke Ståle hørt om når han tok lappen for 20 år siden. Dette er nok en historie for fremtidige elever regner jeg med. Etter en lang diskjusjon fikk vi endelig kjøre videre og dette var ikke det siste vi skulle møte på veien.

Her prøver Ståle å leke uskyldig, og fungerte denne gangen.

 

På vei opp bakkene mot Søvasslia, hadde en trailer kjørt av veien. Da måtte selvfølgelig Ståle ordne opp, men sjåføren hadde allerede ringt etter hjelp og mente selv at han bare hadde "parkert" utenfor veien.

Her kjørte han av veien. Prøvde å raile på snøkanten, men funket dårlig.

 

Vi kom opp til leiligheten litt senere enn planlagt, men det gjorde ingen ting. Vi hadde delt klassen inn i forskjellige grupper, hvor hver gruppe skulle lage sin rett. Til forett ble det melon, spekeskinke og hvitløksbrød. Hovedretten bestod av indrefilet, hasselbakte poteter, ovnsbakte grønnsaker, bacon, sopp og rødvinssaus. I tillegg fikk Kamilla viljen sin med pommes frites, siden hun ikke liker "voksenmat" som hun sier. Til dessert var det brownies med is. Vi fikk også lurt Ståle til å kjøpe brus og godteri for pengene som ble igjen. Dette var kjempegod mat og en stor takk til alle som bidro her, spesielt Master Stefan for hovedretten.

Senere på kvelden var det bare kos og chill. Vi satt sammen alle sammen og snakket og koste oss helt til Ståle tok kvelden. Da ble lekene litt drøyere og skal dere ha mer info rundt dette, send en personlig melding til Helge Rundhaug på facebook. Tror han vil svare for seg selv i denne saken.

 

Simen med hatblikk. Plassen ved siden av Martin skal han ha.



Der ja! Fornøyd når han fikk den. Bromance <3



Malén vil også ha litt kjærlighet.

Men vanskelig når Kamilla, ja, er Kamilla..

 


Helge klar for tur!

 


Badboy Ståle. Man blir stoppet bare man er i nærheten av han.



Malén på vei til å gråte, en stund til Amundsen kommer..

Endelig på hytta! God stemning i klassen

 


En smakebit på hva vi lagde. Dette er forretten.


Gutta på kjøkkenet. Masterchef Stefan kjefter og styrer oss andre.



Sosial gjeng.




Charlotte og Sigrid har gjort sin del og tar seg en velfortjent pause.



Helge lager alltid god stemning på tur


Ingvild Stipp viser hvor mange match hun har på tinder.


Yngvild er godt fornøyd med maten og turen så langt


Malén og Boine



I dag har vi hatt ulike oppgaver i grupper og løst problemer sammen. Vi dro hjemover etter alt var ferdig, og selvfølgelig måtte Ståle bli stoppet igjen. Men i dag fikk han snakket seg bort fra en bot, men måtte innom butikken på vei hjem og kjøpe kjetting. 

 

Det var en veldig gøy tur og jeg tror klassen ble enda bedre kjent og fikk tilbake klassenfølelsen etter noen uker med litt frem og tilbake. 

XoXo - Gossip boy

 

 

Crossfit

Denne uken har vi vært på Crossfit i Trondheim, en av Norge sine beste Crossfitsenter.

Vi brukte 2 dager på senteret i ghettoen av Trondheim og lærte masse om treningsformen Crossfit. For de som ikke er kjent med Crossfit, står det for trening med høy intensitet, stor variasjon og funksjonelle øvelser.

Veldig spennende opplegg og veldig lærerrikt. Markus (Daglig leder ved senteret) hadde gjort klart et opplegg, hvor vi selv kunne se nærmere på det vi var mest interessert i. Det gjorde kurset enda bedre og gav, i hvertfall meg, mer motivasjon til å fortsette med Crossfit. En som driver med Crossfit er en person som ikke er best i noe, men god i alt. Det er en person som kan klare de fleste utfordringer på strak arm. Det skiller Crossfit fra andre treningsformer, i tillegg at hensikten med alt er at det skal kunne brukes til noe. Det er ikke vits å bruke så mange timer med trening, hvis man aldri kan bruke det til noe. Det er i hovedsak det Crossfit handler om. Vi fikk tester mange forskjellige øvelser og en opplæring i hvordan man trener Crossfit.

Vi fikk desverre bare tatt bilder den ene dagen, men dere kan i hvertfall se hvordan vi hadde det! XOXO


Under oppvarming


Resten av gjengen under oppvarming. Hardt med Burpees og utfall så tidlig på morran.


Simen i sin egen verden. Skjønner ingen ting.


Markus (daglig leder) forklarer, mens jeg prøver å følge med.


Simen H, Yngvild, Charlotte og Helge i gang med Kettlebells.


Malén og Sara også i gang med Kettlebells.


Meg og Kamilla med Kettlebells.


Hele klassen under treningen + en random som står på henda i bakgrunn.


Carl øver på Rykk teknikken mens Markus/Quasimodo (i klassen, til venstre) sliter med pukkelryggen sin.


Simen øver også på teknikken, mens jeg har glemt at jeg ikke har noen stang.


Jeg måtte også prøve ut dette, men musklene skremte tydeligvis Markus (instruktør).


Simen prøver seg på Muscle ups, MEN


La pappa vise! 


Rolig opp og rolig ned igjen. Simen kan ikke tro sine egne øyne. Legg også merke til at Simen H ikke har helt kontroll bak i hjørnet.


Malén ville også prøve, men tror hun forteller Helge hva han skal gjøre bak der.


Fornøyde og ferdige med Crossfit! Malén prøver igjen å fortelle oss noe, men kan ikke helt se det på bildet.


Så må vi ikke glemme en stor takk til Markus (instruktøren vår og daglig leder). 

Besøk gjerne hjemmesiden til senteret: http://crossfittrondheim.no 

 



Håper dere liker innlegget! Hilsen Martin <3<3

 

 

 

 

 

Klatring og Pirbadet.

Klatring i Orklahalden i Orkanger. 22.10.

Vi var og sloss med noen få klatrevegger som me lett match. 



Vi skulle teste et fall. Vi hadde muligens litt mye slakk på tauet, men YOLO, We got them mad #Swags, YO!

Det ble bare noen brannsår i skrittet, men shit happends. Pain is just weakness leaving the body.

Ikke fuckings prøv dette hjemme.

 



 Helge og Malen har det veldig koselig. Se disse jævla smilene. DE ER SÅ SINNSYKT FORNØYDE MED Å STÅ PÅ BAKKEN OG IKKE KLATRE!

Helge likte jo heller ikke å klatre, kan det være høydeskrekk? Kan det være fobi mot tau?

 




Look at this smug motherfucker, he hot as fuck.

Mærtin ser litt bortkommen ut. 

 

 

Her driver Ståle å forklarer hva vi skal gjøre og at søravind fra alle kanter er farlige. 

 

Vi var i Pirbadet og yoloet rundt i strømmet og lekte sisten. Det var artig. 

Kos i boblebad ute i den solfyldte høstdagen. 

nb: Direkte stirring på oss kan føre til ørhet, sikling, kramper i underlivet, bevisthetstap og Misunnelse <3

 

 

Stefan og Carl-Henrik out

VI BLOGGEST.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#yolo

 

Stikkord:

Elevkveld.



Vi hadde elvekveld den 28.09.13 og temaet var kjønns skifte.

Etter over en uke med nesten bare forberedelser var vi endelig ferdige og klare til å ha elevkveld får resten av skolen.

Kvelden begynte med middag, dessert og så vidre til framvisningen vår. 






Etter alle forberedelsene kom læreren med pizza!

Det var mel i denne pizzan..

 

 

The pink squad slår til.

Puls gutta viser fram sine mektige dancemoves.
Ikke engang Beyonce kan måle seg meg dette!
WARNING!
Jenter pass på å ikke skli av stolen når dere ser dette!
Og dere gutter hold på sennepen før mikrobølgeovnen flyger ut av lampen og dørkarmen spretter opp etter at malingsbøtta er støvsugd ferdig!
Gutten forventet en STOR premie, men så ble han lurt av Magic Boine.
Ser ut som gutten tråkket i grøten og gikk rundt salaten.
Ha en fin dag hilsen Markus, Carl og Stefan. 
Husk stikkontakten.
Stikkord:

Danscemix lærer oss og danse (aerobic)!

Hei bloggen!

I dag har vi hatt en innholdsrik dag, dancemix har vist oss hva de duger til!

De kjørte oss igjennom en hard time som var både morsom og utfordrene trinn.

Men bilder sier mer en tusen ord, så her har dere noen!

 

Her har dere et fantastisk bilde av de fantastiske instruktørene våre (Henriette, Silje og Eline) Dere kjenner dem igjen ved å se at de er de eneset som faktisk har hendene i været.

Charlotte var egentlig litt skeptisk til hele greia, men da hun havnet bak Yngvild mistet hun alt håp...

Her ser dere Malën og Simen i kraftig protest mot knebøyen i dag.

Truls, hva annet kan vi si enn at han er en solstråle, som lyser opp dagen vår uansett hvor vi er eller hva vi gjør. Se bare på han da, hvordan kan du ikke bli glad av det der!?

Her kommer det en bildeserie, Malén og Mærtin har her falt sammen av total utmattelse...

Her ser du de prøver å reise seg opp igjen å bli med på hva de andre gjør! men...

Ojsann! der datt de andre jaggu sammen gitt! Der står de jaggu igjen aleine!

Mærtin kommer her inn i gamet igjen, mens Malén gir helt opp og bare setter seg ned! Lykkelig som alltid.

Her ser dere en av de diskrete fotografene, legg merke til hvor kald han er i forhold til resten av gjengen!



Ser dere nøye etter på dette bildet ser dere hvordan Markus SLITER, for han må på do! Simen derimot så kameraet og tenkte: Hei! der er det et kamera! SMIL!

HIGH FIVE!!!!!!!!!!!!!!!!!! Malén...

Her ser dere den ekstremt myke pulsklassen! Og Yngvild...

Her ser dere en bildeserie av at Helge (fotografen) og evig glade Truls. Ikke spør meg hvordan jeg kunne ta det bilde mens jeg sto og tøyde han! Er bare skills okay!? Uansett, den evige glade Truls har det her veldig vondt, og vi har derfor vist medfølelse ved å legge ut de bildene hvor han holder maska best!

Au!

OOOOOOOOOOOOhhhh!

H?)%#%&/%#"&)%/() jesus...

Sigrid, what can i say? SASSY! Og Crazy Carl Couger! (den andre fotografen)

Idun stip viser oss sine fantastiske tungekunster: SE!!! jeg kan ta ut tunga!!!

Silje og Yngvild bestemte seg for å bli med i SASSY SQUAD! Sara lyktes ikke.

 

XOXO Helge

Crazy Carl Couger caller Ciao.

VI BLOGGEST!

 




Stikkord:

Bootcamp!

Idag har vi tilbragt dagen på Lillesand treningssenter!
Vi hadde Bootcamp sammen med Dancemix-klassen.
Bootcampen var heftig, med mange harde øvelser.
Her får du en smakebit :-)


Gutta' er klare for Bootcamp!



Med syke lærere, var det stippene Idun (Dancemix) og Ingvild (Puls) som var sjefer!



Øystein Lillesand og Wenche Marit er supre instruktører!


Helge, Sara, Malén og Kamilla varmer opp!



Helge og Stefan løfter tunge dekk!



Carl Henrik og Simen H.



Carl Henrik!



Boine tar en pust i bakken!


Sigrid!




Kamilla!



Sara og Kristin!




Simen og Martin!



Simen!




Truls og Boine!



Simen!



High Five!




Boine!



Martin!



Charlotte!




Sara!



Malén, Kristin og Andrea!

 

Testing av maksvekt!

Idag har klassen tilbringt dagen med Pt-teori og testing av maksstyrke.


Malén og Helge er gira før økta!


Sara og Yngvild jobber med benkpress!


Markus er storfornøyd!


Charlotte noterer ned resultater!


God stemning på styrkerommet!


Martin og Simen jobber med benkpress!


Kamilla og Malén, fit for fight!


Carl Henrik og Simen H, backer opp Boine!


Yngvild gjør seg klar til markløft!


Ikke kødd med gutta' på puls!


Simen S. og Boine!



Charlotte og Sigrid!



Det er lov å leke litt også! 


Martin er utslitt etter økten, men gleder seg til bootcamp i morgen!


Stippeklem fra Ingvild <3


















 

First contact!

Hei bloggen!

Igår hadde vi PT-teori eller nærmere sagt, vi hadde om første møte med kunden og intimsoner. 

Det vil si, vi fikk høre at når du instruerer en benkpress skal du IKKE holde damer på brystet. (Stefan)

Ellers hadde vi noen veldig fine samtaler om hvordan helgen var, hvor vi studerte sminkemengden og hudormene til samtalepartneren! PS, det så veldig bra ut på alle sammen!

En morsom dag med andre ord! Her kommer det noen bilder! ENJOY!



Charlotte og Sigrid har ikke kommet helt opp i ansiktene enda, men sminken var nok godkjent!



Vi snakket også med kunden for første gang, noen av dem hadde hårete mål med treningen! Å sloss med en bjørn er ikke overkommelig! (Carl-Henrik)



Som dere ser er Ingvild fornøyd med elevene sine, Yngvild ser ikke skuffet ut hun heller!



Kule gutter på PPPT! Boine og Markus (vi kan ikke blogg okay, så vi fikk ikke snudd bildet! <3 )

 

Hei igjen bloggen! i dag har vi jobbet med elevkveld!

Dette er egentlig litt sånn hemmelig, så vi kan ikke gå i detaljer okay! 

Vi lagde jo lunsj i dag da, så her får dere noen bilder av det!




Dagens sjarmør kong Carl! Sååå vi fikk ikke til det bilde her heller :P

Yngvild er flink på kjøkkenet, men dette bildet var heller ikke rett....




Sigrid er skikkelig husmorsemne da!



Ivrig gjeng!



Den fantastiske salaten vi lagde!



Jobber godt sammen!



Aktiv gjeng!

Kos og klemz Helge :D

Første økta etter hjemreise!

Vi startet skoleuken etter hjemreisehelgen med afro, combat, sh'bam og MRL sammen med dancemix klassen. 

Helge startet økten med afro etterfulgt av Ingvild-stipp med combat. Idun avsluttet økten med sh`bam og MRL. 

 


Gjengen danser afro


Helge som afroinstruktør

Slår fra seg på combat.


Ingvild-stipp instruerer combat.

Artig bilde ifra økten.

Gutta shaker.

Knebøy med Idun



Englebarna rydder opp. 

 

xoxo Simen S

Vi skal bli personlig trenere!

Hei igjen!
I dag hadde vi styrkeøkt inne i styrkerommet her på skolen. Vi lærte masse om teknikk og grunnprogram, veldig moro!

Vi lærte om hvordan vi skal være personlig trener/veileder for andre, hvordan vi skal oppføre oss, hvordan vi skal forklare forskjellige ovelser osv.

Derfor gikk vi sammen to og to, og var veiledere for hverandre. Da lærte vi masse.
Bilder fra dagen : )


klassen vår :) minus to stk


Kom igjen nå Martin! ta iiiii..



Charlotte på benkpressen! :)

Kamilla er PT for Malen! :)


Sigrid er PT for Yngvild, kom igjen nå! :D



Sara tar planken :)


Helge og Mathias! :)

Håper du likte bildene, titt gjerne innom senere!

♥ Puls, pump og PT

Puls, pump og PT står på vannski

Hei!
I går 03.09 sto vi på vannski her i børsa, det var kjempeartig!
Vi er en veldig morsom gjeng og selvom om det var vått og kaldt så klarer vi å ha det supert sammen! Vi fikk også tatt mange fine bilder.
Vi kunne velge mellom vannski og tube, og ble imponert over hvor flinke folk var på vannski :)

 

Blinkskudd av Carl-Henrik 

Sigrid i farta :-)

Malén og Sara på tube :-)

Simen er flink på vannski 



Markus får det til!



Yngvild datt ikke uti en eneste gang :-) flink jente 

Martin, dette her har du gjort før :-)

♥ puls, pump og PT

 

Puls, pump og PT!

Hei! 
vi er en gjeng på 17 stykker som går Puls, Pump og PT på Fredly Folkehøgskole.
Kommer til å skrive innlegg om hva vi driver med her på fredly, med bilder og videoer.

Du vil få et innblikk i hvordan det er på være elev her, og hvordan det er å gå akkurat Puls, Pump og PT. kanskje du blir interessert i å gå her du også!
I løpet av året vil vi lære mye om trening og hvordan det er å være inne i Personlig trener rollen. Vi er en gjeng med sporty elever og skal gjøre dette til det beste året i livet våres.

DETTE DRIVER MED I ÅRET 2013/2014:

- få god kunnskap og ferdighet i styrke, utholdenhet og bevegelighetstrening.

- lære om PT-rollen og kundeoppfølging.

- lære å sette opp treningsprogrammer etter ulike ønsker, behov og mål.

- få kunnskap om spinn, sykkelteknikk og innstilling av sykkel.

- lære å sette sammen ulike spinntimer.

- lage styrketimer for grupper i sal og styrkerom. (sirkel og pump)

- få prøve deg som instruktør og personlig trener på Fredly treningssenter.

- trene allsidg og lære kroppens kapasitet.

- få kunnskap om helseeffekter av trening.

- lære om sammenhengen mellom trening og kosthold, kosthold og prestasjon.

 

Vil du vite mer om livet på Fredly og hva vi driver med her på Puls, Pump og PT følg med på bloggen videre i år!

http://fredly.fhs.no/treningsinstruktor-spinn-og-personlig-trener (hjemmesiden til skolen/linjen)

 

♥ Puls, pump og PT

Les mer i arkivet » Mars 2014 » Februar 2014 » Desember 2013
Puls, pump og PT

Puls, pump og PT

19, Skaun

Hei! Vi er en gjeng på 17 stk som går treningsinstruktørlinjen Puls, pump og PT på Fredly folkehøgskole. Her kan dere følge oss gjennom vårt år på Fredly, og hvem vet, kanskje finner du ut at dette er noe for deg?

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits