Treningsinstuktr i turnhallen

Her om dagen var hele treningsinstuktr i turnhallen.

Vi fikk prvd oss p mange forskjellige apparater og velser innen turning.

Security lreren Camilla lrte bort og viste frem flere triks.

Vi startert frst med oppvarming og ble etterhvert delt inn i tre grupper.

Vi fikk prvd oss p blant annet salto, araberflikk flakk og stift.

Det var kjempe gy, og vi lrte masse nytt.


Camilla instruerer mens vi flger med!


I full gang med oppvarming!


Super Carl!


Martin rett fr han blir tatt ut til OL!


Helge fant noen i gropa fra forrige turnstevne :-)


Puls koser seg mens Martin gir beskjed om hvor mange Cola'er han vil ha!

Xoxo

Gossip girl and Gossip boy

Personlig trenere for Idrettsklassen!

Idag har klassen sammarbeidet med Idrettsklassen p skolen.
Klassene ble delt i to, og alle i Pulsklassen fikk vre personlig trener for en elev fra Idrett.
Vi spilte ballspill i gymsalen, og idrettsklassen fikk ogs kjrt seg p styrkerommet.



Mye action p bana!



Nervse spillere p det andre laget, nr Norbert skal skyte kraftskuddet sitt!




Simen ble skutt, men gr av banen med stil!



En veldig engasjert Simen, veileder Henning gjennom styrkerommet!



Sigrid insttruerer Ane, stippen p idrett!



Ane og Charlotte i aksjon!



Sara veileder Kjersti!




kta tok p, og Espen mtte ha pfylling av vann!



Helge og Jrund tok en aldri s liten meditasjonspause..eller?




Sindre og Markus tyer, og Markus er imponert over Sindres mobilitet!



Martin pusher Espen! (Linselusa Markus har som vanlig sneket seg med)




Simen tar gjerne imot deg p treningssenteret! Kom tren med oss :)


Xoxo Stippen! :)

Skytedag p Leangen!

Vi er jo s heldige at vi har en verdensmester p skyter til lrer!
Dette m vi jo sklart benytte, og vi hadde en fin dag p skytebanen sammen med X-treme klassen.
Akkurat n er hun faktisk i Stavanger og deltar i VM! Heia Nina ! :)



Perfekt skyteis!




Markus stiller alltid velvillig opp for fotografen!




De spreke pensjonistene imponerte alle!




Her instruerer lrer Nina i skyteteknikk!








En jublende Carl-Henrik inntar mlstreken!



Simen koser seg p skyter!



Markus har vrt ute en vinterdag fr, og vet hva det vil si kle seg godt :)



Her kommer Nina i kanonfart!




Helge og Markus!



Tipptopptommelopp fra Sara!



Maln og Nina poserer velvillig foran kameraet!



Xoxo fra stippen ;)

Lanzarote!

Mot slutten av januar, var vi p klassetur til Lanzarote.
Lanzarote hrer til Spania, og er en del av kanariyene.
Turen var helt fantastisk, og det var ikke mange som ville dra nr avreisedagen var kommet!

Vi bodde p treningsparadiset Club La Santa!
Sjekk http://www.clublasanta.com for mer informasjon!
Vi trente, badet, l p solsenger, snorklet, shoppet, spiste is og mye mer!
Her kommer noen bilder :)



Glade elever p Puls!




Topp stemning, selv om det var litt ventetid p middagen!










Lrer'n og Stippen utforsker havet!




Martin er strlende fornyd med krkebollen!




Puls p snorkelsafari!




Her deltar flere i klassen p "Step Advanced".



Herlig trene ute i sola!



Klassebilde ved bassenget!








Takk for en herlig tur!
Xoxo fra stippen ;)

Frjulstur

I gr reiste vi p en liten frjulstur med klassen. Vi dro opp til Svasslia, hvor vi var p "bli kjent tur" med skolen. Der hadde Stle ordnet en leilighet som vi skulle bo i. Og heldigvis for oss har vi en kokk i klassen. Han gr som regel under navnet Master Stefan, nr han gr inn p et kjkken.

Vi dro etter middag fra skolen og i bussen var det allsang og god stemning, helt til Stle fikk bot for ikke ha kjetting til bussen. Denne regelen hadde jo ikke Stle hrt om nr han tok lappen for 20 r siden. Dette er nok en historie for fremtidige elever regner jeg med. Etter en lang diskjusjon fikk vi endelig kjre videre og dette var ikke det siste vi skulle mte p veien.

Her prver Stle leke uskyldig, og fungerte denne gangen.

P vei opp bakkene mot Svasslia, hadde en trailer kjrt av veien. Da mtte selvflgelig Stle ordne opp, men sjfren hadde allerede ringt etter hjelp og mente selv at han bare hadde "parkert" utenfor veien.

Her kjrte han av veien. Prvde raile p snkanten, men funket drlig.

Vi kom opp til leiligheten litt senere enn planlagt, men det gjorde ingen ting. Vi hadde delt klassen inn i forskjellige grupper, hvor hver gruppe skulle lage sin rett. Til forett ble det melon, spekeskinke og hvitlksbrd. Hovedretten bestod av indrefilet, hasselbakte poteter, ovnsbakte grnnsaker, bacon, sopp og rdvinssaus. I tillegg fikk Kamilla viljen sin med pommes frites, siden hun ikke liker "voksenmat" som hun sier. Til dessert var det brownies med is. Vi fikk ogs lurt Stle til kjpe brus og godteri for pengene som ble igjen. Dette var kjempegod mat og en stor takk til alle som bidro her, spesielt Master Stefan for hovedretten.

Senere p kvelden var det bare kos og chill. Vi satt sammen alle sammen og snakket og koste oss helt til Stle tok kvelden. Da ble lekene litt dryere og skal dere ha mer info rundt dette, send en personlig melding til Helge Rundhaug p facebook. Tror han vil svare for seg selv i denne saken.

Simen med hatblikk. Plassen ved siden av Martin skal han ha.



Der ja! Fornyd nr han fikk den. Bromance <3



Maln vil ogs ha litt kjrlighet.

Men vanskelig nr Kamilla, ja, er Kamilla..


Helge klar for tur!


Badboy Stle. Man blir stoppet bare man er i nrheten av han.



Maln p vei til grte, en stund til Amundsen kommer..

Endelig p hytta! God stemning i klassen


En smakebit p hva vi lagde. Dette er forretten.


Gutta p kjkkenet. Masterchef Stefan kjefter og styrer oss andre.



Sosial gjeng.




Charlotte og Sigrid har gjort sin del og tar seg en velfortjent pause.



Helge lager alltid god stemning p tur


Ingvild Stipp viser hvor mange match hun har p tinder.


Yngvild er godt fornyd med maten og turen s langt


Maln og Boine



I dag har vi hatt ulike oppgaver i grupper og lst problemer sammen. Vi dro hjemover etter alt var ferdig, og selvflgelig mtte Stle bli stoppet igjen. Men i dag fikk han snakket seg bort fra en bot, men mtte innom butikken p vei hjem og kjpe kjetting.

Det var en veldig gy tur og jeg tror klassen ble enda bedre kjent og fikk tilbake klassenflelsen etter noen uker med litt frem og tilbake.

XoXo - Gossip boy

Crossfit

Denne uken har vi vrt p Crossfit i Trondheim, en av Norge sine beste Crossfitsenter.

Vi brukte 2 dager p senteret i ghettoen av Trondheim og lrte masse om treningsformen Crossfit. For de som ikke er kjent med Crossfit, str det for trening med hy intensitet, stor variasjon og funksjonelle velser.

Veldig spennende opplegg og veldig lrerrikt. Markus (Daglig leder ved senteret) hadde gjort klart et opplegg, hvor vi selv kunne se nrmere p det vi var mest interessert i. Det gjorde kurset enda bedre og gav, i hvertfall meg, mer motivasjon til fortsette med Crossfit. En som driver med Crossfit er en person som ikke er best i noe, men god i alt. Det er en person som kan klare de fleste utfordringer p strak arm. Det skiller Crossfit fra andre treningsformer, i tillegg at hensikten med alt er at det skal kunne brukes til noe. Det er ikke vits bruke s mange timer med trening, hvis man aldri kan bruke det til noe. Det er i hovedsak det Crossfit handler om. Vi fikk tester mange forskjellige velser og en opplring i hvordan man trener Crossfit.

Vi fikk desverre bare tatt bilder den ene dagen, men dere kan i hvertfall se hvordan vi hadde det! XOXO


Under oppvarming


Resten av gjengen under oppvarming. Hardt med Burpees og utfall s tidlig p morran.


Simen i sin egen verden. Skjnner ingen ting.


Markus (daglig leder) forklarer, mens jeg prver flge med.


Simen H, Yngvild, Charlotte og Helge i gang med Kettlebells.


Maln og Sara ogs i gang med Kettlebells.


Meg og Kamilla med Kettlebells.


Hele klassen under treningen + en random som str p henda i bakgrunn.


Carl ver p Rykk teknikken mens Markus/Quasimodo (i klassen, til venstre) sliter med pukkelryggen sin.


Simen ver ogs p teknikken, mens jeg har glemt at jeg ikke har noen stang.


Jeg mtte ogs prve ut dette, men musklene skremte tydeligvis Markus (instruktr).


Simen prver seg p Muscle ups, MEN


La pappa vise!


Rolig opp og rolig ned igjen. Simen kan ikke tro sine egne yne. Legg ogs merke til at Simen H ikke har helt kontroll bak i hjrnet.


Maln ville ogs prve, men tror hun forteller Helge hva han skal gjre bak der.


Fornyde og ferdige med Crossfit! Maln prver igjen fortelle oss noe, men kan ikke helt se det p bildet.


S m vi ikke glemme en stor takk til Markus (instruktren vr og daglig leder).

Besk gjerne hjemmesiden til senteret:http://crossfittrondheim.no



Hper dere liker innlegget! Hilsen Martin <3<3

Klatring og Pirbadet.

Klatring i Orklahalden i Orkanger. 22.10.

Vi var og sloss med noen f klatrevegger som me lett match.



Vi skulle teste et fall. Vi hadde muligens litt mye slakk p tauet, men YOLO, We got them mad #Swags, YO!

Det ble bare noen brannsr i skrittet, men shit happends. Pain is just weakness leaving the body.

Ikke fuckings prv dette hjemme.



Helge og Malen har det veldig koselig. Se disse jvla smilene. DE ER S SINNSYKT FORNYDE MED ST P BAKKEN OG IKKE KLATRE!

Helge likte jo heller ikke klatre, kan det vre hydeskrekk? Kan det vre fobi mot tau?




Look at this smug motherfucker, he hot as fuck.

Mrtin ser litt bortkommen ut.

Her driver Stle forklarer hva vi skal gjre og at sravind fra alle kanter er farlige.

Vi var i Pirbadet og yoloet rundt i strmmet og lekte sisten. Det var artig.

Kos i boblebad ute i den solfyldte hstdagen.

nb: Direkte stirring p oss kan fre til rhet, sikling, kramper i underlivet, bevisthetstap og Misunnelse <3

Stefan og Carl-Henrik out

VI BLOGGEST.

#yolo

Stikkord:

Elevkveld.



Vi hadde elvekveld den 28.09.13 og temaet var kjnns skifte.

Etter over en uke med nesten bare forberedelser var vi endelig ferdige og klare til ha elevkveld fr resten av skolen.

Kvelden begynte med middag, dessert og s vidre til framvisningen vr.






Etter alle forberedelsene kom lreren med pizza!

Det var mel i denne pizzan..

The pink squad slr til.

Puls gutta viser fram sine mektige dancemoves.
Ikke engang Beyonce kan mle seg meg dette!
WARNING!
Jenter pass p ikke skli av stolen nr dere ser dette!
Og dere gutter hold p sennepen fr mikroblgeovnen flyger ut av lampen og drkarmen spretter opp etter at malingsbtta er stvsugd ferdig!
Gutten forventet en STOR premie, men s ble han lurt av Magic Boine.
Ser ut som gutten trkket i grten og gikk rundt salaten.
Ha en fin dag hilsen Markus, Carl og Stefan.
Husk stikkontakten.
Stikkord:

Danscemix lrer oss og danse (aerobic)!

Hei bloggen!

I dag har vi hatt en innholdsrik dag, dancemix har vist oss hva de duger til!

De kjrte oss igjennom en hard time som var bde morsom og utfordrene trinn.

Men bilder sier mer en tusen ord, s her har dere noen!

Her har dere et fantastisk bilde av de fantastiske instruktrene vre (Henriette, Silje og Eline) Dere kjenner dem igjen ved se at de er de eneset som faktisk har hendene i vret.

Charlotte var egentlig litt skeptisk til hele greia, men da hun havnet bak Yngvild mistet hun alt hp...

Her ser dere Maln og Simen i kraftig protest mot knebyen i dag.

Truls, hva annet kan vi si enn at han er en solstrle, som lyser opp dagen vr uansett hvor vi er eller hva vi gjr. Se bare p han da, hvordan kan du ikke bli glad av det der!?

Her kommer det en bildeserie, Maln og Mrtin har her falt sammen av total utmattelse...

Her ser du de prver reise seg opp igjen bli med p hva de andre gjr! men...

Ojsann! der datt de andre jaggu sammen gitt! Der str de jaggu igjen aleine!

Mrtin kommer her inn i gamet igjen, mens Maln gir helt opp og bare setter seg ned! Lykkelig som alltid.

Her ser dere en av de diskrete fotografene, legg merke til hvor kald han er i forhold til resten av gjengen!



Ser dere nye etter p dette bildet ser dere hvordan Markus SLITER, for han m p do! Simen derimot s kameraet og tenkte: Hei! der er det et kamera! SMIL!

HIGH FIVE!!!!!!!!!!!!!!!!!! Maln...

Her ser dere den ekstremt myke pulsklassen! Og Yngvild...

Her ser dere en bildeserie av at Helge (fotografen) og evig glade Truls. Ikke spr meg hvordan jeg kunne ta det bilde mens jeg sto og tyde han! Er bare skills okay!? Uansett, den evige glade Truls har det her veldig vondt, og vi har derfor vist medflelse ved legge ut de bildene hvor han holder maska best!

Au!

OOOOOOOOOOOOhhhh!

H?)%#%&/%#"&)%/() jesus...

Sigrid, what can i say? SASSY! Og Crazy Carl Couger! (den andre fotografen)

Idun stip viser oss sine fantastiske tungekunster: SE!!! jeg kan ta ut tunga!!!

Silje og Yngvild bestemte seg for bli med i SASSY SQUAD! Sara lyktes ikke.

XOXO Helge

Crazy Carl Couger caller Ciao.

VI BLOGGEST!




Stikkord:

Bootcamp!

Idag har vi tilbragt dagen p Lillesand treningssenter!
Vi hadde Bootcamp sammen med Dancemix-klassen.
Bootcampen var heftig, med mange harde velser.
Her fr du en smakebit :-)


Gutta' er klare for Bootcamp!



Med syke lrere, var det stippene Idun (Dancemix) og Ingvild (Puls) som var sjefer!



ystein Lillesand og Wenche Marit er supre instruktrer!


Helge, Sara, Maln og Kamilla varmer opp!



Helge og Stefan lfter tunge dekk!



Carl Henrik og Simen H.



Carl Henrik!



Boine tar en pust i bakken!


Sigrid!




Kamilla!



Sara og Kristin!




Simen og Martin!



Simen!




Truls og Boine!



Simen!



High Five!




Boine!



Martin!



Charlotte!




Sara!



Maln, Kristin og Andrea!

Testing av maksvekt!

Idag har klassen tilbringt dagen med Pt-teori og testing av maksstyrke.


Maln og Helge er gira fr kta!


Sara og Yngvild jobber med benkpress!


Markus er storfornyd!


Charlotte noterer ned resultater!


God stemning p styrkerommet!


Martin og Simen jobber med benkpress!


Kamilla og Maln, fit for fight!


Carl Henrik og Simen H, backer opp Boine!


Yngvild gjr seg klar til marklft!


Ikke kdd med gutta' p puls!


Simen S. og Boine!



Charlotte og Sigrid!



Det er lov leke litt ogs!


Martin er utslitt etter kten, men gleder seg til bootcamp i morgen!


Stippeklem fra Ingvild <3


















First contact!

Hei bloggen!

Igr hadde vi PT-teori eller nrmere sagt, vi hadde om frste mte med kunden og intimsoner.

Det vil si, vi fikk hre at nr du instruerer en benkpress skal du IKKE holde damer p brystet. (Stefan)

Ellers hadde vi noen veldig fine samtaler om hvordan helgen var, hvor vi studerte sminkemengden og hudormene til samtalepartneren! PS, det s veldig bra ut p alle sammen!

En morsom dag med andre ord! Her kommer det noen bilder! ENJOY!



Charlotte og Sigrid har ikke kommet helt opp i ansiktene enda, men sminken var nok godkjent!



Vi snakket ogs med kunden for frste gang, noen av dem hadde hrete ml med treningen! sloss med en bjrn er ikke overkommelig! (Carl-Henrik)



Som dere ser er Ingvild fornyd med elevene sine, Yngvild ser ikke skuffet ut hun heller!



Kule gutter p PPPT! Boine og Markus (vi kan ikke blogg okay, s vi fikk ikke snudd bildet! <3 )

Hei igjen bloggen! i dag har vi jobbet med elevkveld!

Dette er egentlig litt snn hemmelig, s vi kan ikke g i detaljer okay!

Vi lagde jo lunsj i dag da, s her fr dere noen bilder av det!




Dagens sjarmr kong Carl! S vi fikk ikke til det bilde her heller :P

Yngvild er flink p kjkkenet, men dette bildet var heller ikke rett....




Sigrid er skikkelig husmorsemne da!



Ivrig gjeng!



Den fantastiske salaten vi lagde!



Jobber godt sammen!



Aktiv gjeng!

Kos og klemz Helge :D

Frste kta etter hjemreise!

Vi startet skoleuken etter hjemreisehelgen med afro, combat, sh'bam og MRL sammen med dancemix klassen.

Helge startet kten med afro etterfulgt av Ingvild-stipp med combat. Idun avsluttet kten med sh`bam og MRL.


Gjengen danser afro


Helge som afroinstruktr

Slr fra seg p combat.


Ingvild-stipp instruerer combat.

Artig bilde ifra kten.

Gutta shaker.

Kneby med Idun



Englebarna rydder opp.

xoxo Simen S

Vi skal bli personlig trenere!

Hei igjen!
I dag hadde vi styrkekt inne i styrkerommet her p skolen. Vi lrte masse om teknikk og grunnprogram, veldig moro!

Vi lrte om hvordan vi skal vre personlig trener/veileder for andre, hvordan vi skal oppfre oss, hvordan vi skal forklare forskjellige ovelser osv.

Derfor gikk vi sammen to og to, og var veiledere for hverandre. Da lrte vi masse.
Bilder fra dagen : )


klassen vr :) minus to stk


Kom igjen n Martin! ta iiiii..



Charlotte p benkpressen! :)

Kamilla er PT for Malen! :)


Sigrid er PT for Yngvild, kom igjen n! :D



Sara tar planken :)


Helge og Mathias! :)

Hper du likte bildene, titt gjerne innom senere!

♥ Puls, pump og PT

Puls, pump og PT str p vannski

Hei!
I gr 03.09 sto vi p vannski her i brsa, det var kjempeartig!
Vi er en veldig morsom gjeng og selvom om det var vtt og kaldt s klarer vi ha det supert sammen! Vi fikk ogs tatt mange fine bilder.
Vi kunne velge mellom vannski og tube, og ble imponert over hvor flinke folk var p vannski :)

Blinkskudd av Carl-Henrik

Sigrid i farta :-)

Maln og Sara p tube :-)

Simen er flink p vannski



Markus fr det til!



Yngvild datt ikke uti en eneste gang :-) flink jente

Martin, dette her har du gjort fr :-)

♥ puls, pump og PT

Puls, pump og PT!

Hei!
vi er en gjeng p 17 stykker som gr Puls, Pump og PT p Fredly Folkehgskole.
Kommer til skrive innlegg om hva vi driver med her p fredly, med bilder og videoer.

Du vil f et innblikk i hvordan det er p vre elev her, og hvordan det er g akkurat Puls, Pump og PT. kanskje du blir interessert i g her du ogs!
I lpet av ret vil vi lre mye om trening og hvordan det er vre inne i Personlig trener rollen. Vi er en gjeng med sporty elever og skal gjre dette til det beste ret i livet vres.

DETTE DRIVER MED I RET 2013/2014:

- f god kunnskap og ferdighet i styrke, utholdenhet og bevegelighetstrening.

- lre om PT-rollen og kundeoppflging.

- lre sette opp treningsprogrammer etter ulike nsker, behov og ml.

- f kunnskap om spinn, sykkelteknikk og innstilling av sykkel.

- lre sette sammen ulike spinntimer.

- lage styrketimer for grupper i sal og styrkerom. (sirkel og pump)

- f prve deg som instruktr og personlig trener p Fredly treningssenter.

- trene allsidg og lre kroppens kapasitet.

- f kunnskap om helseeffekter av trening.

- lre om sammenhengen mellom trening og kosthold, kosthold og prestasjon.

Vil du vite mer om livet p Fredly og hva vi driver med her p Puls, Pump og PT flg med p bloggen videre i r!

http://fredly.fhs.no/treningsinstruktor-spinn-og-personlig-trener(hjemmesiden til skolen/linjen)

♥ Puls, pump og PT

Les mer i arkivet Mars 2014 Februar 2014 Desember 2013
Puls, pump og PT

Puls, pump og PT

19, Skaun

Hei! Vi er en gjeng p 17 stk som gr treningsinstruktrlinjen Puls, pump og PT p Fredly folkehgskole. Her kan dere flge oss gjennom vrt r p Fredly, og hvem vet, kanskje finner du ut at dette er noe for deg?

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits